自分の歩き方が、周囲から変わっていると指摘されたことはないでしょうか。なかなか自分では歩き方の異変に気づくことはできないものです。しかし、せっかくおしゃれをしていても歩き方次第では格好悪く見えてしまいます。
そんな変わった歩き方の原因は、姿勢のゆがみかもしれません。この記事では歩き方に影響する姿勢のゆがみにはどのようなものがあるのか、また正しい歩き方で得られるメリットや、正しい歩き方になるための姿勢のゆがみを改善する方法を解説します。
歩き方に影響する姿勢のゆがみの種類
姿勢のゆがみは外見上の変化であるため、周囲の人の目に触れる歩き方にも当然影響を及ぼします。さっそく、歩き方に影響する姿勢のゆがみにはどのようなものがあるのか見ていきましょう。
猫背
「猫背」とは、背中が丸まった姿勢のことをいい、「円背（えんぱい）」とも呼ばれます。この姿勢は、肩こりの原因となり、スマホやタブレットを使用する方や、しゃがんで作業することが多い方などによくみられます。丸まった姿勢で長時間いることで、徐々に背中が丸まってしまうのです。
猫背になると、腹部も圧迫されてしまうため、胃腸などの内臓の調子が悪くなることもあります。そんな猫背の一番の原因は、大胸筋の凝りです。大胸筋が凝り固まると、それと対になっている僧帽筋が外側前方へ引っ張られ、猫背になってしまうのです。
反り腰
「反り腰」は、骨盤が前傾し、腰が前に反っている状態、つまりお腹が前に突き出ている状態をいいます。この姿勢は、腰痛の原因にもなります。本来であれば、人間の背骨は緩やかなS字カーブを描いています。これは、歩くときに衝撃を和らげるためとされているのです。
しかし、骨盤が前に傾く反り腰では、このS字カーブが緩やかではなく急なカーブになっています。このような異常な肢位によって肋骨や内臓の位置が下がり、太っていないのに下腹だけが出るようなポッコリお腹に見えてしまいます。
平背
「平背」とは、背骨のS字カーブがほぼなく、平たくまっすぐな状態をいいます。衝撃の吸収を和らげるカーブがないので、負荷を逃がすことができず、背中や腰に負担がかかりやすい姿勢となっています。
この姿勢は腰や背中の痛み、首・肩の凝り、息切れ、胃腸の圧迫感や不快感、消化不良といった症状を引き起こしてしまうのです。平背の主な原因は、骨盤のズレです。通常であれば、骨盤はやや前傾しています。しかし、平背の場合は、骨盤が後ろに傾いた状態になっているのです。
正しい歩き方のメリット
正しい歩き方を習得することによって得られるメリットは、以下のようにたくさんあります。
疲れにくくなる
正しい歩行とは、効率良く自然に推進力を生み出すことができる歩行です。このような歩行は、 足・膝・股関節が連動した滑らかな動きが可能になり、適切なタイミングで筋力が発揮されます。適切なタイミングでしっかりと地面を蹴ることで全身を前に送り出す力を効率良く生み出すことができるので、足を振り出すなどの努力は一切要さず、エネルギーの消費を最小限に抑えることができるので、疲れにくくなるのです。
ゆがんだ姿勢での歩行は、非対称であるため、側方への重心のブレが生じ、前方への十分な推進力が得られないため、足を前に振り出す努力が必要になります。そのような歩行では非常に疲れやすくなっています。
美脚になる
正しい歩き方には、美脚効果もあります。十分な推進力が得られる正しい歩行では、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋の異常な活動を必要としないため、すらっとした膝下のフォルムをキープできるのです。
また、正しい歩行では、ある程度の歩幅が得られるので、股関節が大きく後ろに伸ばされます。その状態は、あまりふだん使われることがないお尻の筋肉である大殿筋を使うのでヒップアップの効果が期待できます。
さらには、正しい歩行で得られる足関節の運動によって血流が改善するので、足の冷えやむくみが改善されるのです。
筋力や代謝の維持・向上
下肢の各関節の運動を伴う正しい歩行を行うことで下肢の筋力や全身の代謝を向上させます。歩行は、運動習慣に関わらず、ほとんどの人が毎日行う運動といえます。歩行自体の運動強度は大きいものではないため、ふだんから活動的な方や若者に対しては、筋力の向上はあまり期待できません。
しかし、筋力がない方や活動性の低い方には、日常生活を送るのに必要な筋力や代謝を維持させることができるので、体力が衰えるのを防止することができます。
姿勢のゆがみ・歩き方はストレッチで改善する
異常な歩き方の原因となっている姿勢のゆがみは、ストレッチで改善することができます。なぜなら姿勢のゆがみは、筋肉が異常に収縮して硬くなってしまっていることが原因だからです。骨に付着する筋肉が硬く縮んでしまうと骨も引っ張られるため、背骨や骨盤などの骨格にゆがみが生じます。筋肉を伸ばすストレッチを行うことで姿勢のゆがみが改善され、歩き方の改善につながります。
まとめ
歩き方を周囲に指摘されたことがある方、もしくは歩き方が気になっているという方は多くいらっしゃいます。「歩き方が少し変だな」と感じる原因は、姿勢のゆがみからくる可能性があります。猫背や反り腰はよく見られる異常姿勢ですが、これらは歩き方にも影響するのです。
整体ストレッチサロンArtBodyでは、姿勢のゆがみに対する治療、主に筋膜のストレッチなどを中心としたアプローチを行っております。歩き方が気になるという方はぜひ、一度ArtBodyにお問い合わせください!!
