整体ストレッチ

肩こり、50肩、巻き肩などの原因の大半を占めているのが脇の筋肉(前鋸筋)が使えていないことになります。

脇の筋肉が動かないと、手を上げる、何かを持つ、支えるなどの日常の良くある動作において、

すべて肩周りの筋肉で動かしてしまっていて、負担がかかり過ぎて痛みを生じてしますのが実態です。

硬まってしまっている脇の筋肉が働けば、肩のポジションを下げる事が出来、スムーズに手を上げることが出来ます。

又、肋骨に付着している筋肉でもあるので、動く事で呼吸機能が格段に上がります。

肩甲骨は元々自由度の高い部位であり、腕を色んな方向に回すことが出来るのは肩甲骨の動きによるものです。

この肩甲骨が日々のデスクワークなどの不良姿勢により、

全く動かさない状態が続くと、当然、巻き肩になり首が前に出て、頭の重さが肩の筋肉に乗ることで肩こりになります。

そして、腕を上げる動作も肩の筋肉で無理やり上げる動作になりやすく50肩にもなります。

なのでこの肩甲骨をしっかり剥がしながら動かし、

肩と肩甲骨の動きを同調させ、スムーズな肩関節の動きにしていきます。

股関節は、身体の構造の中でも最も自由度の高い関節であるがゆえに、元々支えるのが苦手な関節です。

その為に、たくさんの筋肉や靭帯があり協力しあって支持性を維持しています。

デスクワークや運転など座っている時間が長かったり、

立ちっぱなし、歩行が少ないなど日々、股関節の動きが少なる事で

股関節のポジションが本来ある位置からズレてしまいます。

そうなると、股関節に痛みや違和感を感じたり、うまく機能しない事で、腰にも負担がかかり、腰痛になるケースは非常に多いです。

股関節をスムーズに動かす為に必要な筋肉の中で、

腸腰筋と言われる上半身と下半身をつなぐ筋肉の動きが最も重要になります。

この筋肉が動く事で、股関節を含めて、身体全体の連動性が上がり

腰に負担のかからない動作になり、腰痛の改善にもなります。

写真はお客様の施術前と施術後の姿勢ラインの変化になります。

❶50代男性お客様→寿司職人として30年以上、立ち仕事でやってきた影響で、肩の内巻き、骨盤後傾含めた猫背のクセがかなり強いお客様ですが、

上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋の活性化、股関節可動域をUP、腕の内巻きを改善する事で、術後に姿勢の変化をもたらす事が出来ました。

❷30代女性お客様→普段はデスクワークで、1日8時間座っている不良姿勢により、背骨がフラットバック、肩の内巻きが強いお客様でしたが、

座っていると動きが少なくなる腸腰筋と硬まっている股関節可動域をUP,首から鎖骨を繋ぐ筋肉を柔らかくする事で、前に入っていた頭のポジションを、適正ポジションまで戻す事が出来ました。

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整体ストレッチとは？