こんにちは✨
骨盤ストレッチサロンArt Bodyの田中です💡
皆さん、いかがお過ごしでしょうか😊？
最近は、安定しないお天気が続きますね。。
猛暑日が続いていたと思ったら
台風の影響で気圧が変動。
こんな日々が続くと、
心も体も疲れやすく、
自分で気が付かないうちにス
トレスが溜まりやすいです😢
そうなると、
自然と自律神経も乱れてきてしまいす
じつは、
自律神経のうちの交感神経の働きが落ちてしまうと
体脂肪を燃やすホルモン、
「カテコールアミン」
というホルモンの
分泌量が減ってしまうんです
交感神経と体脂肪燃焼ホルモンに
含まれるアドレナリンの関りは
深いと言われています
なので、
交感神経の働きの高まる日中の方が
脂肪の燃焼効率が高いんです
副交感神経が優位になれば、
アドレナリンの分泌量は減ってしまいます。
だけど、
脂肪を燃やしたいからと言って
寝る間を惜しんだり、
休息せずに活動をし続けるのは
逆効果になります💦
交感神経が過剰に働きすぎてしまうと、
体脂肪はアドレナリンに刺激されても
反応が鈍化してしまいます💦
結果的に、
体脂肪は
分解されにくくなってしまいます
「運動をしても体脂肪が減らない〜」
と悩んでいる人は生活習慣、
とくに
『睡眠と入浴』
を見直してみて下さい
入浴には、
カラダの深部（奥の）体温を
温めてくれて
心身のリラックス効果があります！
※お風呂に浸かることが苦手な方は
無理されないでくださいね。
睡眠には、
やっぱり、
・疲労を回復させてくれる。
・身体をリセットしてくれる。
こんな効果があります☺︎！
交感神経と副交感神経の
バランスが整いやすくなリますので
6~8時間はしっかりと睡眠時間の確保が
おススメです😊✨
