肩こりや冷え、むくみ、疲れやすいといった悩みをお持ちの女性は非常に多くいらっしゃいます。それらの原因は、身体がアンバランスな状態であることが原因かもしれません。足を組んだりすることが多い方では、とくに身体がアンバランスな状態となりやすく、身体の柔軟性が失われます。
柔軟性が低い身体はケガをしやすく、また肩こりや疲れやすいといった症状を起こします。筋膜ストレッチでは、そのような症状を改善することが可能です。この記事では、筋膜のバランスを整える重要性や、筋膜ストレッチについて詳しく見ていきましょう。
身体がアンバランスな状態とは
足を組む癖がある方や、ケガなどによって重心がどちらかに片寄ってしまっている方は、非対称な姿勢を長時間続けていることになります。非対称な姿勢は、身体のある一定の部位にのみ余分な負荷を与えます。そのような状態を身体がアンバランスな状態です。身体がアンバランスな状態になると、部分的に筋膜が自由に動けない状態になってしまいます。
その状態で無理に動かそうとすると、筋膜によじれが生じて筋膜と皮膚や筋肉との間の滑りが失われます。また、筋膜のよじれが生じると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維と呼ばれるものが一部に異常に集まり、本来なめらかである状態が粘っこくなって余計に動きにくくなるのです。
筋膜は全身を通してつながっているので、一部で上記のようなよじれが生じると、他の筋肉にまで動きの悪さが波及してしまいます。
身体がアンバランスな状態で生じる症状
身体がアンバランスとなることでさまざまな症状が生じますが、その代表的なものには、肩こりがあります。頭部は体重の10分の1ほどの重量があるとされており、身体がゆがむと肩への負担が増し、肩こりが生じます。
肩こりに次いで多くみられる症状が腰痛です。一部から波及した動きの悪さにより、身体の軸となる腰部にも負担がかかり、腰痛を引き起こします。最後に外見上太っているように見えるといったことがあります。身体にゆがみがあるとお腹やお尻が出やすく、太っているように見えてしまうのです。
身体がアンバランスとなる原因
では、なぜ身体はアンバランスになってしまうのでしょうか。一番の原因は、偏った身体の使い方です。
人間には利き腕や利き足があるように、使いやすい方の手や足を軸に動作を行うことが多くなります。しかし、あまりにも使用度が偏ると筋力にアンバランスが生じ、その結果身体のゆがみにつながってしまうのです。
次に考えられる理由として、長時間同一姿勢をとっていることが挙げられます。長い時間を同じ姿勢で過ごしていると、筋肉が過剰に緊張してしまいます。筋肉は骨に付着するため、筋肉が緊張することによって骨が引っ張られるので、身体のゆがみにつながるのです。
もう一つ考えられる原因としては、ケガなどの痛みをかばっている場合です。負傷により左右どちらかの足首や膝に痛みが生じていると、患側をかばおうとして反対側の足で体重を支えようとします。そのように偏った状態が続くことによって、身体にゆがみが生じてしまいます。
身体のアンバランスは筋膜のストレッチで改善できる
肩こりや腰痛など、身体にさまざまな影響を及ぼす身体のアンバランスですが、これは筋膜のストレッチをすることで改善が期待できます。筋膜のストレッチにはどのような効果があるのか見ていきましょう。
血流が良くなり、むくみを防止する
筋膜を伸ばすことによって、血流が良くなり、それに伴ってむくみも生じにくくなります。筋膜がよじた状態では、癒着が起こっており、内臓等の組織の機能を低下させます。内臓機能の低下は、冷えや慢性疲労といった症状も引き起こすのです。
筋膜を伸ばすことで、よじれを改善し、骨や内臓の位置を元に戻すので血流が良くなり、足のむくみが改善されやすくなります。
疲れにくくなる
筋膜のストレッチを行うことで、身体の疲れといった不調を改善することができます。筋膜は筋肉を包む繊維組織になりますが、あらゆる筋肉に存在し、よじれが生じることで周辺組織の機能も低下してしまいます。
身体組織の機能が低下すると、体が冷えて血流が悪くなり、だるさや疲れなどの不調が起こってしまうのです。筋膜ストレッチによってよじれを解消することで、組織の機能低下を防ぐことができます。
姿勢・容姿が良くなる
筋膜を伸ばすことによって、骨や内臓が本来の場所へ戻るため、ウエストのくびれができたり、顔のたるみ、シワ、むくみも改善されたりします。また、筋膜ストレッチを行うことによって、猫背などの姿勢も改善されます。
筋膜ストレッチを怠り筋膜同士がくっつくと、骨格のバランスも崩れ、姿勢の悪化につながってしまうのです。定期的なストレッチで、姿勢の改善が期待できます。さらに筋膜ストレッチには、骨盤矯正の効果も期待できるとされています。骨盤の位置を正しい位置に戻すことによって姿勢を良くすることが可能なのです。
まとめ
女性の多くが抱えている悩みである、肩こりや冷え、腰痛などは、偏った身体の使い方やデスクワークなどによる長時間同じ姿勢を取り続けていることが原因かもしれません。偏った姿勢は、身体をアンバランスな状態にします。この身体のアンバランスは、筋膜ストレッチで解消することが可能です。
「整体ストレッチサロンArtBody」では筋膜を中心とする施術を行っております。肩こりや冷えに長年悩まされている方には筋膜ストレッチもおすすめさせていただきますので、ぜひ一度お気軽にお越しください。
